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큰 이익을 위해 명상을 하는 가장 좋은 시기는 언제입니까? 여러분이 언제 명상을 하느냐에 따라 영향력은 크게 달라집니다. 전문가들은 당신의 몸과 마음을 진정시키는 데 도움을 주기 위해 가장 좋은 시간을 찾아서 보내기를 추천합니다. 

 

명상


명상은 정당한 이유로 오늘날 건강과 복지에 있어 가장 민감한 주제 중 하나입니다. 스트레스, 두려움, 기분 개선과 같은 명상의 심리적 이점 외에도 통증, 낮은 혈압, 인지 능력 등이 등장했다. 이 모든 것은 여러분이 주변 세상과 연결되는 방식 때문입니다.

 

명상에 대한 소식들

온라인 인식 커뮤니티인 Mindful Living Collection의 설립자인 Eliisa Goldstein은 "커뮤니케이션은 헌신적인 호기심을 가지고 의식이 있다"고 말한다. "이것은 무슨 일이 일어나고 있는지 알고, 깨는 것입니다. 명상의 과정은 당신이 스트레스를 받는 상황에 대한 당신의 몸의 반응을 더 잘 통제할 수 있는 기회를 주고 당신이 나선형으로 지나간 상황에 대한 제어권을 준다.

골드스톤은 뉴스를 읽는 예를 제공한다. 내용에 따라, 그것은 당신이 걱정하는 신호를 보낼 수 있다. 이 공포는 동료를 묶고, 불편하게 하고, 메시지를 읽는 것을 막을 수 있다. 그는 "그들은 자동차 조종사에 의해 관리될 것이고 우리의 문화가 점점 더 많은 스트레스와 두려움, 우울증을 유발한다는 것을 발견한 공포의 순환에 빠질 것이다"라고 말했다. 명상을 통해 우리는 운전자에게 더 많은 시간을 보낼 수 있다. 우리가 어떻게 반응하는지 알 수 있습니다. 따라서 시동 시 이를 인식하고 그 때 안정적인 것이 필요할 수 있다는 것을 알 수 있다. 그리고 우리가 이 기관을 느낄 때, 우리는 더 편안하고 행복함을 느낍니다." 15분 동안의 명상은 건강에 큰 이점이 있다. 그것은 통증을 줄이고, 잠을 더 잘 수 있고, 심장 건강을 향상시킬 수 있다.

명상 종류


명상은 여러 형태가 있는데, 일부는 당신을 위해 따라야 하고 일부는 그렇지 않다. 심리학자 B는 "앉아 앉고, 움직이고, 숨쉬고, 사랑하고, 감사하는 것과 같은 공식적인 관행이 더 많다"고 말했다. 그는 그레이스 불록 마인드풀 관계 작가입니다. "내 가장 강력한 명상 관행은 개를 이사하고, 산책을 하고, 나의 경험과 나를 둘러싼 것들을 보는 것이다. " 당신이 어떤 종류의 명상을 선택하든, 당신은 당신이 선택한 날에 따라 많은 혜택을 받을 것이다. 하루 종일 명상을 사용하는 방법에 대해 계속 읽어보세요.

여러분이 깨어났을 때


골드스타인은 "아침에는 당신이 할 수 있다면 명상하기에 좋은 시기라고 생각한다"고 말했다. "심각하고, 호기심 많고, 기본적이며, 당신의 의도를 더 잘 알고, 당신의 요구 사항을 직장에서 더 잘 알게 된다. 아침 명상은 당신의 날의 음조를 결정하는데 도움을 준다. 또한, 당신이 그것을 당신의 정의된 아침 일상에 포함시키면, 관습의 원칙에서 그것을 하는 것이 더 쉬울 수 있다.

골텐슈타인은 "차, 커피 또는 당신이 이미 하고 있는 일에 대해 명상하기 위해 5분 동안 앉아 있다"고 제안한다. "기억이나 일이 용이하다. 물론, 당신은 당신의 몸과 마음이 가장 잘 작동하는 때를 고려하기를 원할 것이다. 불록은 "아침에는 사람이기 때문에 깨어있고, 깨어있고, 감정적이면 명상을 하는 것이 더 쉽다. "나는 종종 깨어있는 것, 글쓰기 또는 창의적인 것에 의해 영감을 받는다. 나중에, 나는 너무 피곤해서 앉아서 명상을 하려고 하면 잠을 잘 수 있을 것이다."

야간 구두는 반대편에 있을 수 있습니다. 만약 당신이 아침에 천천히 시간을 보낸다면, 당신은 명상하는 동안 잠을 잘 수 있다. 그리고 침대에서 나오는데 어려움을 겪는다면, 당신은 늦은 시간에 예약하는 것보다 아침중심을 더 잘 돌볼 가능성이 적습니다.

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