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타트체리 효능 부작용 정리

타트체리는 '신맛'을 내는 품종의 체리입니다. 타트체리 효능으로는 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 염증 생성을 억제하는데 효과적이며, 수면에도 도움이 된다고 합니다. 하지만 타트체리 효능과 더불어 부작용도 있으니 자세한 내용을 알아보시고 드시기를 추천합니다.

수면장애 심해지면 비만 위험 높아…타트체리 섭취하면 도움 - 메디컬투데이

부족한 수면은 일상생활을 어렵게 할 뿐 아니라 비만 위험까지 높이는 것으로 나타났다. 서울대학교 의과대학 연구팀에 따르면 잠을 5시간 이하로 잔 그룹은 7시간 이하 그룹보다 몸 전체 비만

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최근 현대인들 가운데 '수면부족 및 장애'가 큰 화두로 떠오릅니다. 부족한 수면은 일상생활 뿐만 아니라, 비만 위험까지 높입니다. 그렇기에 타트체리는 현대인들의 수면 장애를 극복할 수 있는 제품으로 화두가 되고 있습니다.

타트체리는 2010년 식품학회지 '약용 식품 저널'에서, 만성 불면증을 가진 노인이 타트체리주스를 섭취한 결과, 수면 부족 시간이 1.1배 단축된 것으로 나타나기도 했습니다.

타트체리는 일반 체리보다 작게 자라기 때문에 '난쟁이 체리'라고 불리기도 하며, 터키, 러시아, 폴란드, 우크라이나에서 많이 생산됩니다.

타트체리는 단맛이 강한 체리가 아닌, 신맛이 강합니다. 멜라토닌, 퀘르세틴 등의 영양소가 풍부하게 들어있기 때문에, 타트체리 효능으로 만성 불면증 치료에 효과적이라고 할 수 있습니다.

타트체리는 잘 무르기 때문에, 원액을 가공한 주스 제품으로 많이 먹게 됩니다. 이 때, 타트체리 주스의 함량을 제대로 확인해야 타트체리 효능이 극대화 됩니다. 그렇기에 함량 표기가 정확하게 된 제품을 이용해야합니다.

타트체리 효능이 다양하기 때문에 많은 현대인들이 찾고 있습니다. 아래의 내용으로 정리해봤습니다.

혈관 건강
- 퀘르세틴과 안토시아닌과 같은 항산화 물질이 풍부하여 세포 손상을 막아줌
- 혈액을 맑게해주기 때문에 혈액 건강에 도움이 됨
- 칼륨 성분으로 인해, 혈압을 낮추고 맥박을 안정시켜줌
- 혈압조절 및 콜레스테롤 수치를 낮춰서, 고혈압, 뇌졸중, 심근경색 예방에 효과적
당뇨예방
- 체리류는 혈당지수가 22로 상당히 낮은 편
- 당뇨병 환자들도 먹을 수 있는 식품
- 안토니아신, 멜라토닌과 같은 항산화 성분은 췌장에서 인슐린 분비를 촉진함
면역력 강화
- 항산화 물질로 인해 활성산소를 제거해줌
- 파이토뉴트리언트와 산화방지제가 풍부하여 소염작용에 탁월함

항암효과
- 붉은색소인 안토시아닌 성분이 풍부함
- 암세포의 증식을 엊게함
- 건강한 세포에는 해를 주지 않고 종양의 성장, 확산을 줄여줌
불면증 개선
- 수면 호르몬 '멜라토닌'이 풍부해, '잠을 부르는 과일'이라고 불림
- 신경을 안정시켜주어 불면증을 해소함
- 칼륨이 풍부하여 수분 균형도 잡아줌
소염효과
- 아스피린보다 10배나 높은 소염효과
- 관절염과 통풍환자에게 탁월함