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타트체리 효능 부작용 정리

쉐어스토리 2021. 4. 19. 10:48
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타트체리

타트체리 효능 부작용

 

타트체리는 '신맛'을 내는 품종의 체리입니다. 타트체리 효능으로는 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 염증 생성을 억제하는데 효과적이며, 수면에도 도움이 된다고 합니다. 하지만 타트체리 효능과 더불어 부작용도 있으니 자세한 내용을 알아보시고 드시기를 추천합니다.

 

(메디컬투데이) 타트체리 효능 - 수면장애 치료 효과적!

 

수면장애 심해지면 비만 위험 높아…타트체리 섭취하면 도움 - 메디컬투데이

부족한 수면은 일상생활을 어렵게 할 뿐 아니라 비만 위험까지 높이는 것으로 나타났다. 서울대학교 의과대학 연구팀에 따르면 잠을 5시간 이하로 잔 그룹은 7시간 이하 그룹보다 몸 전체 비만

www.mdtoday.co.kr

 

타트체리의 인기

 

최근 현대인들 가운데 '수면부족 및 장애'가 큰 화두로 떠오릅니다. 부족한 수면은 일상생활 뿐만 아니라, 비만 위험까지 높입니다. 그렇기에 타트체리는 현대인들의 수면 장애를 극복할 수 있는 제품으로 화두가 되고 있습니다.

타트체리 효능 부작용

타트체리는 2010년 식품학회지 '약용 식품 저널'에서, 만성 불면증을 가진 노인이 타트체리주스를 섭취한 결과, 수면 부족 시간이 1.1배 단축된 것으로 나타나기도 했습니다.

 

타트체리는 일반 체리보다 작게 자라기 때문에 '난쟁이 체리'라고 불리기도 하며, 터키, 러시아, 폴란드, 우크라이나에서 많이 생산됩니다. 

 

타트체리 효능 부작용

 

타트체리의 특징

 

타트체리는 단맛이 강한 체리가 아닌, 신맛이 강합니다. 멜라토닌, 퀘르세틴 등의 영양소가 풍부하게 들어있기 때문에, 타트체리 효능으로 만성 불면증 치료에 효과적이라고 할 수 있습니다.

 

타트체리는 잘 무르기 때문에, 원액을 가공한 주스 제품으로 많이 먹게 됩니다. 이 때, 타트체리 주스의 함량을 제대로 확인해야 타트체리 효능이 극대화 됩니다. 그렇기에 함량 표기가 정확하게 된 제품을 이용해야합니다. 

 

타트체리 효능 부작용

 

타트체리 효능

 

타트체리 효능이 다양하기 때문에 많은 현대인들이 찾고 있습니다. 아래의 내용으로 정리해봤습니다.

 

  • 혈관 건강

    • 퀘르세틴과 안토시아닌과 같은 항산화 물질이 풍부하여 세포 손상을 막아줌
    • 혈액을 맑게해주기 때문에 혈액 건강에 도움이 됨
    • 칼륨 성분으로 인해, 혈압을 낮추고 맥박을 안정시켜줌
    • 혈압조절 및 콜레스테롤 수치를 낮춰서, 고혈압, 뇌졸중, 심근경색 예방에 효과적
  • 당뇨예방

    • 체리류는 혈당지수가 22로 상당히 낮은 편
    • 당뇨병 환자들도 먹을 수 있는 식품
    • 안토니아신, 멜라토닌과 같은 항산화 성분은 췌장에서 인슐린 분비를 촉진함
  • 면역력 강화

    • 항산화 물질로 인해 활성산소를 제거해줌
    • 파이토뉴트리언트와 산화방지제가 풍부하여 소염작용에 탁월함

타트체리 효능 부작용

  • 항암효과 

    • 붉은색소인 안토시아닌 성분이 풍부함
    • 암세포의 증식을 엊게함
    • 건강한 세포에는 해를 주지 않고 종양의 성장, 확산을 줄여줌
  • 불면증 개선

    • 수면 호르몬 '멜라토닌'이 풍부해, '잠을 부르는 과일'이라고 불림
    • 신경을 안정시켜주어 불면증을 해소함
    • 칼륨이 풍부하여 수분 균형도 잡아줌
  • 소염효과

    • 아스피린보다 10배나 높은 소염효과
    • 관절염과 통풍환자에게 탁월함

이 외에도 치매와 피부건강, 골다공증, 다이어트에도 매우 높은 효과를 보여준다고 합니다. 

 

타트체리 효능 부작용

 

타트체리 부작용

 

타트 체리는 칼륨이 높게 포함되어있기 때문에 고혈압약을 복용하거나, 저혈압 및 저혈당 환자는 피해야합니다. 또한 설사, 두통, 피로감 등의 부작용이 많이 먹으면 생길 수 있으니, 적정량을 먹어야합니다.

 

산도가 높은 체리는 과다섭치를 피해야하며, 하루 권장량은 성인 10~15개입니다. 

 

 

타트체리 먹는 법

 

타트체리는 보관과 유통이 까다롭습니다. 그렇기에 가공식품으로 대부분 유통됩니다. 먹는 법은 아래의 내용을 따라 드셔보세요.

  • 열을 가할 시 영양소 파괴가 일어납니다.(짧은 시간 권장)
  • 10~15개 내외로 섭취해야함
  • 비열처리 방식의 잼 제작을 권장함
  • 다른 과일과 섞어서 주스를 만들어 먹는 것도 좋음

 

마무리하며

 

타트체리 효능 부작용에 대해서 알아봤습니다. 현대인들에게 필요한 요소들을 많이 갖고 있는 타트체리, 그러나 정확한 복용법과 부작용을 잘 살펴보신 후, 제대로 된 제품을 섭취하시길 바랍니다. 건강하세요!

 

 

타트체리에 대한 뉴스 모음

 

(스포츠조선) 타트체리 기억력 감퇴 막아주는 효과!

 

https://sports.chosun.com/news/ntype.htm?id=202104100100077390004842&servicedate=20210409

 

sports.chosun.com

 

(한스경제) 타트체리 효능은?

 

주목 받는 타트체리…효능은? - 한스경제_한국스포츠경제

타트체리가 네티즌의 주목을 받고 있다.식약청에 따르면 지난해 3톤에 불과했던 타트체리 수입량은 올해 3349톤으로 대폭 증가했다.이는 각종 TV 프로그램에서 타트 체리의 효능이 소개되면서 대

www.sporbiz.co.kr

 

(건강 다이제스트) 타트체리 고르는 방법과 유의사항은?

 

http://www.ikunkang.com/news/articleView.html?idxno=33427

 

www.ikunkang.com

 

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